1. Grundlagen der Resilienz

• Einführung in die adaptive Resilienz: Verstehen der Schlüsselkonzepte
  und der Bedeutung von Resilienz im beruflichen und persönlichen Kontext.

• Stress und seine Auswirkungen: Erkundung der physiologischen und psychologischen Reaktionen auf Stress und deren langfristige Auswirkungen.

• Resilienztheorien und -modelle: Einblick in grundlegende und fortschrittliche Modelle der Resilienzforschung, einschließlich der Arbeit von bekannten Wissenschaftlern wie Hans Selye und Kelly McGonigal.

2. Praktische Anwendungen und Übungen

• Achtsamkeitspraktiken: Einführung in Achtsamkeitstechniken, die helfen, Bewusstsein und Präsenz im Alltag zu fördern.

• Journaling und Selbstreflexion: Anleitung zur Selbstbeobachtung durch Schreibübungen, um persönliche Einsichten zu vertiefen.

• Interaktive Resilienzübungen: Aktivitäten, die darauf abzielen, die Teilnehmer durch praktische Anwendung resilienzfördernder Techniken zu stärken.

3. Spezielle Techniken zur Stressbewältigung

• Stressmanagement-Techniken: Erlernen von Methoden zur effektiven Bewältigung und Reduktion von Stress.

• Anwendung von Meditation zur Stressreduktion: Praktische Meditationssitzungen, die auf die Reduzierung von Stress und die Förderung von Entspannung abzielen.

4. Vertiefung der inneren Haltung und emotionalen Intelligenz

• Entwicklung der inneren Haltung: Änderung der grundlegenden Annahmen und Überzeugungen, die unser Verständnis von Welt und Selbst beeinflussen.

• Emotionale Intelligenz und Selbstmitgefühl: Strategien zur Stärkung der emotionalen Intelligenz und des Selbstmitgefühls im Umgang mit Herausforderungen.

5. Vision und Zukunftsplanung

• Aufbau einer Vision für die Zukunft: Anleitung zur Entwicklung einer persönlichen oder beruflichen Vision, die auf eigenen Werten und Zielen basiert.

• Strategieentwicklung: Erstellung eines konkreten Aktionsplans zur Umsetzung der erlernten Resilienztechniken im Alltag.

Das Seminar wird vollständig in deutscher Sprache gehalten. Alle Teilnehmenden erhalten ein Zertifikat und die gesamten Trainingsfolien. Für Firmen- und Teamtrainings sprechen Sie uns bitte direkt an.
Eine Rechnung mit Umsatzsteuer erhalten Sie nach der Buchung.

Klaus Motoki Tonn ist Gründer, Creative Mind, Experte für Strategie, Kommunikation und Kultur.

Er blickt auf über 22 Jahre Erfahrungen in Konzernen, Startups und Social Businesses zurück. Als Gründer von Lumen baut er Communities wie Finde Zukunft auf und kuratiert leidenschaftlich Themen im Bereich von Identität, Purpose und Meaning.

Klaus Motoki Tonn ist zertifiziert als Trainer für Stressbewältigung und als Atem-Coach nach §20 SGB, als Facilitator für Search Inside Yourself und Time To Think ©. Klaus Motoki Tonn unterrichtet beim Lisbon MBA und hat über 150 Trainings im Bereich von Emotionaler Intelligenz, Achtsamkeit und Kommunikation gestaltet. Er ist Autor des Buches “Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge”, das im Penguin Random House Verlag publiziert wird.